Kar kayaçğı, baton, kayak ekipı üzere kayak malzemelerini seçer bayağıdaki noktalara uyanıklık etmeniz gerekir:4. Fevkya kaldırın: Ayaklarınızın dem temizışını uydurmak karınin onları yukarıya kaldırmayı savsaklama etmeyin. El beyninde topuk dikeni olarak adlandırılan topuk vecası, bir müddet hareketsizken ayağa yeni b